Acheter Tapis de course chez le N°1 en Europe du fitness à domicile

La surface de course d'un tapis de course est importante pour trois aspects : le rythme de course, la taille du coureur et la sûreté de l'entraînement sur tapis de course.

Les coureurs ont des styles de course très différents en fonction de leurs objectifs d'entraînement. Si vous êtes un débutant et que vous préférez une marche rapide ou un entraînement de course léger, une surface de course d'environ 140 x 50 cm est parfaitement suffisante. En revanche, si vous voulez courir intensivement et faire des sprints, vous atteindrez des vitesses plus élevées et une plus grande longueur de foulée. Dans ce cas, optez pour une surface de course d'au moins 150 cm de long. Cela garantit plus de confort et de sécurité même à des vitesses élevées.

La taille du plus grand utilisateur doit également être prise en compte lors du choix d'un tapis de course : plus un coureur est grand, plus sa longueur de foulée est grande. Les grands coureurs devraient donc opter pour une surface de course aussi longue que possible. Pour les coureurs mesurant environ 175 cm ou plus, une surface de course d'au moins 150 x 50 cm est recommandée.

La surface de course est aussi un aspect général de sécurité. Ainsi, plus la surface de course est grande, plus l'entraînement sur le tapis de course est sûr et agréable. Un tapis de course avec une surface particulièrement large et longue contribue grandement au confort et à la sécurité de l'entraînement. Si la surface de course est trop étroite, vous devrez vous concentrer fortement pour éviter de sortir du tapis pendant que vous courez. Si vous disposez de suffisamment d'espace dans votre maison, choisissez donc une version plus grande.

Incline Trainer sont des tapis de course qui peuvent simuler une pente beaucoup plus élevée ainsi que des descentes. Les plages d'inclinaison varient de -5 % à 40 %. Lors d'une course avec une forte inclinaison, les muscles des fessiers, des cuisses et du dos sont intensément sollicités. Surtout, la consommation de calories lors d'un entraînement en montée est beaucoup plus élevée que lors de la course sur terrain plat.

Programmes d'entraînement pour de la variété et des résultats plus rapides

Les programmes d'entraînement apportent de la variété et une motivation durable pendant l'entraînement sur tapis de course. Il faut retenir que : avoir beaucoup de programmes n'est pas forcément un avantage, ce qui compte, c'est le contenu. Lors du choix du tapis de course, vérifiez donc que les objectifs et le contenu des programmes correspondent à ceux que vous souhaitez atteindre. Il est recommandé d'avoir au moins un programme d'intervalle et un programme basé sur la fréquence cardiaque. Pour les utilisateurs avancés, il est conseillé de choisir des programmes d'entraînement orientés objectifs. Ceux-ci vous permettent de définir des objectifs spécifiques comme la distance, la vitesse, la dépense calorique ou la zone de fréquence cardiaque et le tapis ajuste l'entraînement en fonction de l'objectif sélectionné.

Grâce à la connexion avec des tablettes et des smartphones, vous pouvez courir sur des parcours vidéo du monde entier, vous déplacer dans des environnements virtuels ou fusionner les résultats d'entraînements en extérieur avec ceux du tapis de course. De nombreux fournisseurs proposent des applications pour cela. Grâce à Bluetooth Smart et aux interfaces ANT+, vous pouvez connecter presque n'importe quelle tablette ou smartphone à un tapis de course compatible. Vérifiez donc la compatibilité de la console du tapis de course si l'utilisation avec une application vous intéresse.

Que vous apportent les programmes d'entraînement basés sur la fréquence cardiaque ?

L'entraînement basé sur la fréquence cardiaque est particulièrement utile pour des objectifs thérapeutiques et pour la combustion des graisses. Le pouls est mesuré le plus fiablement sur un tapis de course avec une ceinture thoracique, disponible séparément. Dans ce cas, assurez-vous de choisir une ceinture compatible avec la fréquence du tapis de course. La mesure du pouls peut également être effectuée à l'aide de capteurs manuels – de nombreux tapis de course en sont équipés. Cependant, ces mesures ne sont pas aussi précises qu'avec une ceinture thoracique et ne fournissent qu'une estimation approximative. Elles doivent être utilisées principalement pour des programmes de récupération, lorsque le tapis de course est à l'arrêt.

Avec des programmes d'entraînement contrôlés par la fréquence cardiaque, vous vous entraînez dans une zone définie par vous ou par votre médecin, par exemple, dans la zone de combustion des graisses. La plupart des tapis de course offrent des programmes correspondants pour vous aider à définir cette zone. Pendant l'entraînement, le tapis ajuste automatiquement l'intensité du programme à votre fréquence cardiaque. Par exemple, il modifie l'inclinaison ou la vitesse si la fréquence cardiaque dépasse ou descend en dessous de la zone cible. Grâce à ces ajustements automatiques, vous restez toujours dans la zone optimale et vous pouvez vous concentrer pleinement sur votre entraînement. Vous atteignez vos objectifs d'entraînement plus rapidement et utilisez chaque minute de votre entraînement de manière efficace.

Que valent les tapis de course pliables ?

Les tapis de course font partie des grands équipements de fitness. Des longueurs de plus de 200 cm ne sont pas rares. En règle générale, on peut dire que les tapis de course plus grands et plus lourds offrent souvent de meilleures performances et conviennent donc mieux aux coureurs plus rapides. Cependant, il n'est pas toujours possible de faire entrer le plus grand tapis de course dans la pièce prévue pour l'entraînement. Le fait qu'un tapis de course soit pliable ou non dépend donc principalement des caractéristiques de la pièce où il sera installé. Le mécanisme de pliage réduit souvent l'espace nécessaire de plus de la moitié lorsque le tapis de course n'est pas utilisé. Si l'espace disponible dans une pièce de vie ou dans la salle d'entraînement est limité, un tapis de course pliable est donc une excellente solution. En combinaison avec des roulettes de transport, un tapis de course avec mécanisme de pliage offre plus de flexibilité pour le placement : lorsqu'il n'est pas utilisé, la longue surface de course peut être facilement repliée à l'aide d'un mécanisme hydraulique et le tapis peut être roulé sur le côté. De nombreux modèles dans notre boutique de tapis de course sont équipés d'un mécanisme de pliage pratique et de roulettes de transport.

En revanche, les tapis de course sans mécanisme de pliage ont l'avantage d'être encore plus stables et de mieux supporter les charges lourdes. Cela peut concerner par exemple des vitesses élevées et des pentes prolongées, et/ou un poids d'utilisateur élevé. Dans les salles de fitness, vous ne trouverez donc pas de tapis de course pliables, mais uniquement des tapis de course stationnaires.

Le poids maximal de l'utilisateur

Lors de l'achat d'un tapis de course, le poids du plus gros utilisateur joue un rôle crucial. Prévoir une petite « marge » ici, c'est-à-dire opter pour un poids maximal d'utilisateur un peu plus élevé que votre poids réel, est recommandé. Si vous pesez plus de 90-100 kg, assurez-vous également que le cadre du tapis de course soit solide. Un moteur puissant ainsi qu'une combinaison de deck et de tapis de course de qualité supérieure sont également déterminants.

Quelle vitesse maximale pour quel style de course ?

Lorsque vous comparez des tapis de course en fonction de leur vitesse maximale, il est important d'être clair sur vos ambitions, vos objectifs et vos capacités. Un entraînement léger ne dépasse généralement pas une vitesse de 12-13 km/h. En revanche, pour un entraînement intensif et une préparation à la compétition, une vitesse maximale élevée de 18-20 km/h est utile. Sachez que, avec le temps, vous augmenterez votre vitesse avec votre entraînement. Choisissez donc un tapis de course qui offre suffisamment de marge en termes de vitesse maximale.

Tapis de course incurvé

Une forme spéciale de tapis de course est le tapis de course incurvé, une version sans moteur du tapis de course. Contrairement au tapis de course classique, le tapis de course incurvé est un tapis de course sans moteur et fonctionne uniquement grâce à la force du coureur. Les tapis de course incurvés disposent d'une surface de course incurvée dont la vitesse s'adapte automatiquement à la vitesse du coureur. Cela permet de contrôler très précisément la vitesse de course. Les tapis de course incurvés sont particulièrement adaptés aux coureurs ambitieux qui peuvent se passer d'options fonctionnelles supplémentaires. La vitesse maximale de ces tapis de course dépend de la vitesse maximale du coureur. De plus, les tapis de course incurvés sont extrêmement économes en énergie et offrent une sensation de course très naturelle grâce à leur système d'entraînement sans moteur.

Un tapis de course professionnel – pas seulement pour la salle de sport

Un tapis de course est souvent utilisé non seulement par un seul utilisateur, mais aussi par d'autres membres de la famille, des amis ou des collègues. Lorsque plusieurs personnes utilisent le tapis de course, un appareil de qualité supérieure pour un usage semi-professionnel, voire un tapis de course professionnel, est le bon choix pour un entraînement régulier sans perte de qualité.

Il est également important de prendre en compte que vos performances et votre forme physique s'amélioreront avec le temps. À l'avenir, vous utiliserez probablement le tapis de course plus fréquemment et de manière plus intense qu'au début. Dans ce cas, il est préférable d'avoir choisi un tapis de course de qualité, qui continuera à vous offrir des défis à mesure que vos performances augmentent.

Walking Pad

Selon l'Organisation mondiale de la santé, il est recommandé de faire au moins 10 000 pas par jour pour améliorer significativement la forme physique et la santé. Pour ceux qui souhaitent simplement intégrer un peu plus de mouvement dans leur quotidien, il existe des "Walking Pads", une forme spéciale de tapis de course. Ce sont des tapis de course extrêmement compacts et faciles à ranger, adaptés à la marche ou à une vitesse lente. Les Walking Pads peuvent être utilisés en combinaison avec un bureau réglable en hauteur, ce qui les rend également idéaux pour le travail de bureau. Les modèles pliables comme le Darwin Walking Pad peuvent être facilement rangés sous le canapé.

Un ventilateur : une brise rafraîchissante

Si la brise rafraîchissante vous manque pendant votre entraînement à domicile sur le tapis de course, optez pour un modèle avec ventilateur intégré. Le Taurus Incline Trainer IT10.5 Pro est également équipé d'un ventilateur intégré – un véritable soulagement pendant un entraînement intensif en pente. Si le modèle que vous choisissez n'a pas de ventilateur intégré, un ventilateur classique fera parfaitement l'affaire pour un souffle d'air rafraîchissant.

Conseils d'achat personnalisés pour un tapis de course

Chez nous, vous n'achetez pas simplement un tapis de course : un conseil détaillé prenant en compte vos besoins individuels et vos objectifs d'entraînement personnels est notre priorité. Notre but est que vous trouviez LE tapis de course qui vous convient. Si vous avez une question spécifique ou si vous n'arrivez pas à vous décider entre deux modèles, n'hésitez pas à bénéficier de notre conseil professionnel. Vous pouvez contacter notre service client au numéro de téléphone 0 4621 42 100 ou par e-mail à info@fitshop.de. Profitez également de notre service de conseil en magasin : trouvez votre magasin Fitshop le plus proche. Là, vous aurez même la possibilité de tester en profondeur les tapis de course exposés. Notre personnel passionné de sport se fera un plaisir de vous expliquer toutes les fonctions et de vous donner des conseils utiles pour vos entraînements.

4. Tapis de course primés

Des magazines et instituts de tests réputés comparent régulièrement des appareils de fitness pour vous. Lors de l'achat du bon tapis de course, un test récent peut vous aider à prendre votre décision. Nous vous tenons informé : sur notre page de tests des tapis de course, nous résumons pour vous les résultats des tests les plus significatifs.

Le centre de prévention de la Faculté des sciences du sport et de la santé de l'Université technique de Munich a désigné dans son Test des tapis de course 2021 le Taurus Laufband T9.9 Touch comme le gagnant global. Le tapis a obtenu de très bons résultats, notamment dans les catégories « sécurité » et « mouvement ». En termes de rapport qualité-prix, le modèle compact Darwin Laufband TM40 a remporté la première place.

En 2015, le domaine de la biomécanique du sport de l'Université technique de Munich a testé 6 des tapis de course les plus vendus. Le résultat du test a été publié dans le magazine Fit for Fun (12/2015). À ce test, la version précédente du Taurus T9.9 a été couronnée vainqueur. Ses points forts sont sa facilité d'utilisation, ses programmes bien pensés et son montage facile. Le modèle amélioré du Taurus Laufband T9.9 est disponible dans notre boutique. Lors du Plus X Award, un tapis de la marque cardiostrong a remporté plusieurs prix. En 2018, le cardiostrong TX90 a été élu produit de l'année. L'année précédente, il avait été récompensé pour sa haute qualité, son design et sa fonctionnalité.

Le Taurus T9.5 ainsi que le cardiostrong TX50 se distinguent également par la qualité de leurs matériaux, leurs caractéristiques de course et la variété de leurs programmes : dans le test des tapis de course du magazine ETM Testmagazin (02/2012), les deux appareils ont obtenu la note "Bien". Vous pouvez désormais obtenir ces tapis de course dans une version améliorée.

Test Fitshop

Lorsqu'il s'agit de choisir le bon tapis de course, nous vous offrons un outil supplémentaire : le Test Fitshop. Chaque tapis de course que nous proposons dans notre boutique est testé par nos scientifiques du sport selon des critères clés. Pour les tapis de course, ces critères incluent :

• Équipement,
• Amorti,
• Fluidité de course et
• Stabilité

Nous attribuons ensuite une note pour chacun de ces critères. Le résultat est clairement présenté sur la page produit. Cela vous permet de comparer facilement les différents modèles et de trouver le tapis de course adapté à vos objectifs sportifs.

5. Entraînement sur tapis de course

L'entraînement sur tapis de course sollicite de nombreux groupes musculaires, notamment les grands muscles. Le tapis de course est donc idéal pour un entraînement complet du corps, permettant de réduire le poids corporel et de renforcer durablement la musculature. Dans ce chapitre, nous vous montrons la bonne technique de course, comment perdre du poids efficacement avec un entraînement contrôlé par le pouls sur tapis de course et comment réaliser un HIIT sur le tapis de course.

La bonne technique de course

Avec la technique correcte, vous courrez de manière plus efficace et avec moins de stress pour vos articulations. La technique de course optimale vous permet d'utiliser votre énergie uniquement pour atteindre vos objectifs de fitness. Afin que votre entraînement sur tapis de course soit un succès, voici les bases de la bonne technique de course :

• Si vous faites plus de petits pas au lieu de moins de pas longs, vos articulations seront beaucoup moins sollicitées.
• Essayez de poser vos pieds à plat au moment du contact avec le sol. Cela permet d'utiliser au mieux vos muscles du pied pour l'amorti.
• Lorsque vous posez vos pieds juste devant le centre de gravité de votre corps, vos genoux sont moins sollicités.
• Le haut du corps doit rester droit. Une légère inclinaison du torse est autorisée.
• Pliez légèrement vos coudes à plus de 90° et bougez vos bras sur une ligne parallèle à la direction de la course.
• Un "triangle du coureur" doit être visible entre le haut du bras, l'avant-bras et le tronc.
• Gardez vos épaules détendues pendant la course. Le haut du corps reste droit.
• Déplacez-vous en avant dans la direction de la course et non vers le haut, c'est-à-dire essayez de sauter le moins possible pendant la course.
• Gardez vos mains légèrement fermées. Les poignets doivent toujours être droits.
• Votre haut du corps ne doit pas pivoter pendant la course.
• La position la plus sûre et optimale sur le tapis de course est au centre.

Le début est toujours difficile. Il est tout à fait normal que vous ressentiez certains groupes musculaires que vous ne remarquez généralement pas en courant. Cependant, la course doit toujours vous sembler bonne et "correcte". Si vous écoutez les signaux de votre corps et restez dans votre zone de confort, vous réussirez sûrement à vous lancer dans la course.

Entraînement sur tapis de course contrôlé par le pouls

Il est essentiel de mesurer votre fréquence cardiaque (pouls) lors de l'entraînement sur tapis de course, car elle constitue un indicateur fiable de la charge physique du corps. La fréquence cardiaque correspond au nombre de battements de cœur par minute, qui est atteint lors d'un effort physique donné pour transporter suffisamment d'oxygène dans le corps. Elle est individuelle à chaque personne. Vous pouvez déterminer votre fréquence cardiaque maximale (Fcm) avec la formule suivante comme première orientation.

En fonction de la fréquence cardiaque à laquelle vous vous entraînez sur le tapis de course, vous obtiendrez des résultats d'entraînement différents : pour des séances d'endurance légères, vous améliorez globalement votre santé, tandis qu'à la fréquence cardiaque maximale, vous améliorez vos performances maximales. Le tableau suivant vous donne un aperçu des résultats d'entraînement que vous pouvez obtenir dans chaque zone de fréquence cardiaque :

• Intensité
  Zone d'entraînement
  Effet de l'entraînement
• Intensité : Très légère / 50 - 60 %
  Zone d'entraînement : Zone de santé
  Effet de l'entraînement : Amélioration de la santé
• Intensité : Légère / 60 - 70 %
  Zone d'entraînement : Zone de combustion des graisses
  Effet de l'entraînement : Activation du métabolisme des graisses, amélioration de l'endurance de base
• Intensité : Modérée / 70 - 80 %
  Zone d'entraînement : Entraînement aérobie / Zone de fitness
  Effet de l'entraînement : Amélioration de la condition aérobie, augmentation de la capacité d'endurance
• Intensité : Intensive / 80 - 90 %
  Zone d'entraînement : Entraînement anaérobie / Zone anaérobie
  Effet de l'entraînement : Amélioration de la tolérance au lactate, entraînement pour un gain maximal de performance
• Intensité : Maximale / 90 - 100 %
  Zone d'entraînement : Entraînement maximal / Zone de compétition
  Effet de l'entraînement : Amélioration de la performance maximale et de la vitesse

Le training contrôlé par la fréquence cardiaque sur tapis de course signifie que votre fréquence cardiaque reste toujours dans la zone optimale en fonction de vos objectifs d’entraînement. Ainsi, vous pouvez ajuster votre entraînement sur tapis de course de manière individuelle et atteindre plus efficacement vos objectifs.

Le pouls de charge est affiché en continu sur la console pendant votre entraînement. La mesure de la fréquence cardiaque se fait soit par capteurs de fréquence cardiaque manuels sur les poignées du tapis de course (vous devrez garder les poignées serrées dans vos mains pendant la course), soit par un capteur de fréquence cardiaque sur bande thoracique, qui mesure directement la fréquence cardiaque au niveau du thorax et transmet les données sans fil à la console du tapis de course. Nous recommandons l'utilisation du capteur thoracique, car cette méthode est non seulement plus fiable, mais elle vous permet également de garder vos bras libres pendant l'entraînement.

Si votre tapis de course n'est pas seulement équipé d'un capteur de fréquence cardiaque, mais également d'un programme d'entraînement permettant de contrôler la fréquence cardiaque, vous pouvez même ajuster l'intensité de l'entraînement en fonction de votre pouls. Les tapis de course équipés de programmes d'entraînement contrôlés par la fréquence cardiaque ajustent automatiquement la résistance en fonction du degré de sollicitation. Il vous suffit de saisir la zone de fréquence cardiaque souhaitée sur l’ordinateur d’entraînement. Le tapis de course ajustera alors la vitesse et l’inclinaison pour que votre fréquence cardiaque ne dépasse jamais la zone cible. Cela vous permet de vous concentrer entièrement sur votre entraînement sans vous soucier du contrôle des paramètres. C’est aussi un avantage pour les coureurs qui, par exemple, en raison de problèmes de santé, doivent éviter de dépasser une certaine fréquence cardiaque pendant l'entraînement d'endurance.

Perdre du poids avec le tapis de course

Vous souhaitez perdre du poids en vous entraînant à domicile ? Avec un tapis de course, vous vous rapprochez de votre objectif – en combinaison avec une alimentation saine, bien entendu. Le tapis de course est idéal pour ceux qui souhaitent perdre du poids. Courir sur un tapis de course vous aide non seulement à réduire votre poids, mais vous tonifiez également votre corps, améliorez votre endurance et développez de la musculature – qui, au final, est responsable de la combustion des graisses. Pour les coureurs en surpoids, l’avantage est que la course sur tapis de course est particulièrement respectueuse des articulations. Grâce à son amorti constant, courir sur tapis est plus doux que courir sur des terrains en forêt.

Avec un capteur de fréquence cardiaque sur tapis de course, plus efficace dans la zone de combustion des graisses

Lorsqu’on vise la perte de poids sur tapis de course, il est essentiel de s’entraîner dans la bonne zone de fréquence cardiaque. Selon l’intensité de l’entraînement, vous obtiendrez des résultats différents. Pour la perte de poids, il est recommandé de s'entraîner dans une plage d'au moins 60 - 70 % de la fréquence cardiaque maximale (Hfmax), car c’est dans cette zone que vous brûlez le plus de graisses. En même temps, il est aussi vrai que plus vous vous entraînez intensivement et longtemps, plus vous brûlez de graisses. Lors d’entraînements plus longs ou plus intenses, vous brûlez davantage de graisse, même si vous passez à une zone d'entraînement plus élevée selon le tableau.

Le déroulement optimal d’une séance d’entraînement pour perdre du poids sur le tapis de course

Au début de chaque séance, il est conseillé de s'échauffer lentement pendant cinq minutes. Commencez avec une faible vitesse et une faible fréquence de pas, puis augmentez progressivement la vitesse jusqu'à atteindre le rythme d’entraînement. À la fin de l’entraînement, réduisez progressivement la vitesse pendant les cinq dernières minutes pour ralentir.

Profitez des programmes d’entraînement prédéfinis optimisés pour la réduction de poids sur votre tapis de course pour perdre du poids encore plus rapidement et efficacement. Vous pouvez également varier vos entraînements en utilisant les différents programmes d'entraînement, afin de courir selon un modèle différent à chaque séance. La variation des séances d’entraînement rendra votre programme toujours stimulant, efficace et divertissant.

La clé pour perdre du poids sur le tapis de course

Pour atteindre votre objectif de perte de poids, la régularité des entraînements est essentielle. Commencez avec des séances d’entraînement courtes et régulières. Il est préférable de courir deux à trois fois par semaine pendant 20 minutes plutôt que de faire une longue séance de 30 minutes. L’affichage du tapis de course vous permet de suivre immédiatement vos progrès. Ce retour visuel immédiat augmente la motivation et vous aide à garder votre objectif en vue.

En courant sur le tapis de course pour perdre du poids, vous éliminez les dernières excuses pour ne pas vous entraîner. Il pleut ou il fait déjà sombre à l’extérieur ? Peu importe, avec un tapis de course, vous êtes totalement indépendant et pouvez vous entraîner quand bon vous semble. Et une fois votre entraînement terminé, vous êtes déjà chez vous, vous évitez ainsi le trajet de retour du gymnase ou du terrain de sport.

Calculez votre consommation de calories sur le tapis de course :

Un calcul simple peut vous servir de premier point de départ lorsqu'il s'agit de déterminer votre consommation d'énergie ou de calories : Gelaufene Strecke in km × Körpergewicht in kg × 0,9 kcal / (km × kg) = Energie in kcal.

Dans ce calcul, des facteurs tels que l'intensité de la course ou le niveau d'entraînement ne sont pas pris en compte. Cependant, la distance parcourue (km) ainsi que le poids corporel (kg) jouent un rôle principal dans la dépense calorique, de sorte que la règle de base peut donner une tendance réaliste.

HIIT – Entraînement par intervalles sur le tapis de course

HIIT signifie « High Intensity Interval Training » et est une méthode d'entraînement populaire pour obtenir des résultats rapides en peu de temps. Le HIIT alterne des phases de travail très intense avec des périodes de récupération. Cette méthode est également populaire car elle peut être appliquée à presque toutes les méthodes d’entraînement et équipements de fitness, y compris le tapis de course : avec des intervalles de course à haute intensité, vous brûlez en moins de temps autant de calories qu’avec une course d'endurance longue.

Pour faire du HIIT sur tapis de course, réglez la vitesse et/ou l'inclinaison à un niveau suffisamment élevé pour tenir l'intensité maximale pendant une minute. Ensuite, suivez une phase de récupération de 1 à 2 minutes avec une vitesse plus lente. Si votre tapis de course est équipé de boutons de sélection de vitesse, vous pouvez facilement passer entre les vitesses de récupération et de course. Répétez cet intervalle 6 à 8 fois. Lorsque vous aurez progressé grâce à un entraînement HIIT régulier, vous pourrez augmenter le nombre d’intervalles à volonté.

6. S'entraîner plus confortablement avec des accessoires pour tapis de course

Avec les bons accessoires pour tapis de course, vous apportez plus de variété, de confort et de fonctionnalités supplémentaires à votre entraînement. Nous vous présentons ici des accessoires adaptés qui vous permettront d'équiper votre tapis de course de manière judicieuse :

Accessoires spécifiques pour tapis de course

• Tapis de protection du sol

  Nous vous conseillons de placer un tapis de protection du sol sous votre tapis de course. Cela protège le sol des marques de pression, des rayures et de la sueur tout en réduisant les bruits. Il compense également les légères irrégularités et capture la poussière.

  

• Ceinture thoracique

  Pour atteindre vos objectifs d’entraînement plus rapidement et efficacement, il est essentiel de rester dans la zone de fréquence cardiaque optimale. Certains tapis de course sont équipés de capteurs de fréquence cardiaque intégrés sur les poignées. Cependant, pour une mesure plus fiable, il est préférable d’utiliser une ceinture thoracique. Cela permet également de garder les bras et les mains libres pendant la course. Via Bluetooth, les données d’entraînement peuvent être facilement transmises au smartphone et analysées avec une application d'entraînement. Pour améliorer la transmission des données de la ceinture, nous recommandons un gel de contact à appliquer finement sur les électrodes de la ceinture.

  

• Divertissement

  L'entraînement d'endurance n'a rien de monotone : avec des accessoires numériques, l'entraînement sur tapis de course devient une expérience motivante et interactive. Grâce à des logiciels d'entraînement comme l'application Kinomap, vous pouvez courir sur des parcours virtuels à travers le monde. Choisissez parmi une vaste sélection de parcours qui s'élargit constamment, et courez dans Central Park ou le long de la côte californienne – la résistance s'ajuste automatiquement en fonction du profil du parcours, que ce soit par la vitesse ou l'inclinaison.

  

• Spray silicone

  Lorsque vous courez sur un tapis de course, le tapis roulant glisse en continu sur le rouleau. L'application régulière de spray silicone sur les pièces mobiles du tapis permet de réduire l'usure et de maintenir la qualité du tapis de course.

  

Équipements d'entraînement complémentaires

• Rouleau de fascia

  Les rouleaux de fascia sont utilisés pour éliminer les tensions et les adhérences du tissu conjonctif par un auto-massage ciblé, ainsi que pour détendre les muscles et les tissus conjonctifs. L'entraînement avec des rouleaux de fascia aide également à la régénération et améliore la circulation sanguine. Des blessures peuvent être mieux évitées grâce à un entraînement régulier du fascia. De plus, les muscles et zones corporelles difficiles à atteindre, souvent affectées par de mauvaises postures quotidiennes, peuvent être renforcés de manière ciblée.

  

7. Conseils d'entretien et de maintenance

Comme tout autre appareil de fitness, un tapis de course nécessite un entretien régulier afin de pouvoir l'utiliser longtemps. Cela inclut d'une part le nettoyage après chaque entraînement, et d'autre part la lubrification régulière des parties mobiles. Le tapis est fortement sollicité et doit donc toujours être suffisamment lubrifié. Mais ne vous inquiétez pas : l'entretien de votre tapis de course ne nécessite pas beaucoup de temps. Quelques gestes simples permettent d'éviter l'usure et les bruits de fonctionnement, tout en contribuant à la longévité de votre tapis de course.

Avant et après l'entraînement

• Placez le tapis de course sur un tapis de sol. Cela protège l'appareil et le sol et réduit les bruits pendant l'entraînement.
• Ne montez sur le tapis de course qu'avec des chaussures propres.
• Éloignez les animaux à poils du tapis de course.
• Lors de l'entraînement, de la sueur peut tomber sur le tapis. Essuyez les poignées et l'affichage avec un chiffon humide après chaque entraînement.

Tous les 3 mois

• Lubrifiez le tapis de course avec du silicone sous le tapis.
• Pour les tapis de course avec mécanisme pliable : lubrifiez également ce mécanisme.
• Alignez et, si nécessaire, ajustez la tension du tapis en serrant légèrement les vis arrière.
• Serrez les vis qui se sont peut-être desserrées au fil du temps.
• Aspirer la chambre du moteur pour enlever la poussière et les salissures.
• Test de fonctionnement

8. Marques de tapis de course

Life Fitness

Les tapis de course Life Fitness allient qualité supérieure et fonctionnalités variées. Le système d'amortissement breveté FlexDeck® offre un amorti exceptionnel pour un confort de course maximal. Les différentes séries répondent aux besoins variés des utilisateurs. Par exemple, la série F propose des tapis pliables, tandis que la Platinum Club Series comprend des tapis de course de qualité studio. Vous avez également le choix entre deux consoles : la console Go ou la console Track Connect avec des fonctionnalités de divertissement et encore plus de programmes d'entraînement.

cardiostrong

cardiostrong est une marque enregistrée de Fitshop, qui bénéficie de plus de 30 ans d'expérience dans le domaine du fitness à domicile. Optimisé pour l'entraînement à domicile, un tapis de course cardiostrong offre d'excellentes caractéristiques de course et un excellent système d'amortissement à un excellent rapport qualité-prix. Même dans les tests, les tapis de course cardiostrong tels que le TX50 et le TX90 impressionnent régulièrement.

Taurus

Les équipements de fitness pour des performances maximales – c'est ce que propose la marque premium Taurus de Fitshop. Un tapis de course Taurus répond aux besoins des athlètes. Le T9.5 et le T9.9 ont même été récompensés pour leur qualité de matériaux, leurs caractéristiques de course et leur convivialité. La gamme comprend des tapis de course haut de gamme pour un usage domestique ainsi que quelques modèles pour une utilisation professionnelle en studio.

Darwin Fitness

Avec Darwin Fitness, vous pouvez commencer facilement et à moindre coût l'entraînement sur tapis de course. Darwin Fitness met l'accent sur la qualité des fonctions essentielles. De plus, la marque Fitshop propose des solutions de produits modernes et innovantes comme le Darwin Walking Pad ou le système d'amortissement particulier du TM70.

Kettler

Le nom Kettler est synonyme d'équipements de fitness de qualité à des prix abordables. Les séries de tapis de course de la société allemande couvrent tout le spectre de l'utilisation à domicile. De l'appareil d'entrée de gamme au modèle premium, tous les tapis de course Kettler impressionnent par leurs caractéristiques de sécurité et leur simplicité d'utilisation. Un modèle comme le FT2 est l'un des plus vendus.

9. FAQ sur le tapis de course

Puis-je installer le tapis de course sans souci dans le garage ou la cave ?

Un tapis de course est un grand appareil de fitness qui prend beaucoup de place dans un espace de vie. C’est pourquoi de nombreux clients souhaitent installer cet appareil dans un endroit en dehors de l’espace de vie, comme dans le garage, sur le balcon ou la terrasse. Nous vous déconseillons fortement cela ! L’électronique de l’appareil et d’autres composants sont très sensibles à l’humidité et aux températures extrêmes. La règle générale est la suivante : installez les appareils uniquement dans des pièces que vous utilisez comme espace de vie et qui sont suffisamment chaudes et sèches. Évitez également l’exposition directe au soleil sur le tapis de course.

Faut-il s’échauffer avant de s’entraîner sur le tapis de course, et existe-t-il des programmes d’entraînement correspondants ?

Oui, l’échauffement est une partie très importante et doit précéder chaque séance d’entraînement sur le tapis de course. Cela prépare votre corps à l’effort à venir, les muscles sont irrigués et fournis en sources d’énergie. Sur le tapis de course, chaque programme d’entraînement est déjà programmé pour commencer à une vitesse lente. Vous pouvez également vous échauffer manuellement en marchant à une vitesse modérée pendant 5 à 10 minutes.

Puis-je sprinter sur le tapis de course ?

Oui, il est possible de courir très vite, voire de sprinter, sur le tapis de course, mais ce n’est pas possible sur tous les modèles : la vitesse maximale dépend du modèle. Si vous souhaitez utiliser le tapis de course pour des sprints rapides, assurez-vous que la vitesse maximale est de 20 km/h ou plus et que la surface de course est longue et large, ce qui augmente la sécurité pendant l’entraînement.

Quelle est la pente maximale ?

Selon le modèle de tapis de course, la pente maximale peut aller de 12 % à 15 %. Seuls des tapis de course spéciaux avec inclinaison permettent des pentes allant jusqu’à 40 %. L’inclinaison est généralement réglable par paliers de 1 %. Une légère inclinaison de 1-3 % simule la résistance à l’air que vous rencontreriez lors d’une course en plein air. Si vous souhaitez simuler des courses en montée plus difficiles, augmentez progressivement l’inclinaison.

A quoi sert la pente négative sur le tapis de course ?

L’entraînement sur tapis de course avec une pente négative augmente la fréquence des pas et prépare les muscles des cuisses aux exigences de la course en descente. Cela permet aux coureurs d’augmenter progressivement leur vitesse en descente pour améliorer leur performance. Les personnes qui n’ont pas beaucoup d’expérience avec l’entraînement en pente négative doivent commencer par de courtes intervalles pour permettre à leur corps de s’adapter à ce type d’effort.

A quelle vitesse commence la combustion des graisses ?

La combustion des graisses ne dépend pas uniquement de la vitesse, mais plutôt de la fréquence cardiaque. La vitesse est bien sûr un facteur qui influence le pouls, mais ce n’est pas le seul. À partir de 60-70 % de votre fréquence cardiaque maximale, votre corps commence à métaboliser les graisses corporelles. Si votre tapis de course est équipé de capteurs de pouls manuels ou d’une connectivité avec un brassard pour la fréquence cardiaque, vous pouvez suivre votre fréquence cardiaque et vous entraîner dans la zone de combustion des graisses.

Où appliquer le silicone ?

Le silicone doit être appliqué entre le tapis de course et la planche de course. Pour cela, soulevez légèrement le tapis de course et appliquez uniformément du silicone des deux côtés du centre vers les bords. Ensuite, courez à une vitesse lente pendant quelques minutes afin de répartir le silicone de manière optimale.

Faut-il également lubrifier le mécanisme de pliage ?

Oui, le mécanisme de pliage doit être lubrifié de temps en temps. Il est préférable de l’entretenir en même temps que vous lubrifiez le tapis de course, environ tous les trois mois.

Comment ajuster la tension de la surface de course de mon tapis ?

Avec le temps, le tapis de course peut se détendre un peu, car il est soumis à de fortes sollicitations à chaque entraînement. Si vous remarquez un léger "flottement" pendant l’entraînement, il est temps de régler à nouveau la tension. Il suffit de serrer légèrement les deux vis de tension situées à l’arrière, et le tapis sera de nouveau correctement aligné.

Où puis-je trouver un test récent de tapis de course ?

Lors de l’achat, de nombreux clients préfèrent se baser sur un avis d’experts indépendant. Sur notre page Test de Tapis de Course, nous vous tenons informé des tests de tapis de course réalisés par des magazines et instituts de tests renommés. Vous pouvez également consulter les tests des tapis de course réalisés par la TU Munich sur une page dédiée. En complément, vous avez trois autres façons de comparer les tapis de course :
1. L’avis de test des appareils de fitness Fitshop
2. Les avis clients
3. Le test personnel des appareils de fitness dans votre magasin Fitshop le plus proche.

Comment savoir si un tapis de course est stable ?

Si vous avez un poids corporel élevé, si vous utilisez intensivement le tapis de course ou si plusieurs personnes l’utilisent en même temps, la stabilité du tapis devient un facteur important. Veillez alors à choisir un modèle avec une structure de cadre massive, un grand espace au sol, un poids propre élevé (au moins 80 kg), une capacité maximale de charge élevée et une surface de course robuste et bien traitée en bois de qualité. Ce sont les critères décisifs pour garantir la stabilité d’un tapis de course.