Je wil een fitnessfiets kopen voor thuis, maar wat zijn nu de verschillen? Wil je een sportieve zit? En wat is nu het verschil tussen een hometrainer en een spinning fiets? Goede vragen! Daarom hopen wij jou in deze blog hier meer duidelijkheid over te geven. Leestijd: 4 minuten
Naast spinningfiets kom je ook de term indoor cycle of indoor bike veel tegen. Dit heeft te maken met dat ‘Spinning’ officieel een merknaam is. Een vergelijkbare fiets van Kettler heet dus geen spinningfiets, maar een indoor bike. Inmiddels is er wel veel discussie over de term spinning, want het woord wordt meer gebruikt als soortnaam, net zoals Maggi of Aspirine. Veel mensen doelen dan op dat type product en dus niet op het merk. Als een klant komt voor een Spinningfiets, zal hij waarschijnlijk niet specifiek dat merk bedoelen, maar gewoon een sportieve fiets voor thuis.
Zo, nu dat is opgehelderd kunnen we door naar de inhoud.
Houding
Allereerst is de houding erg belangrijk. Een hometrainer is gericht op een houding rechtop, bijvoorbeeld net als op je stadsfiets. Ontspannen inspanning zeg maar. Een indoor cycle
Op een indoor bike zit je sportiever. Zodra het zadel op gelijke hoogte of hoger komt dan het stuur, leun je automatisch meer naar voren.
daarentegen heeft een diepere zit. Het zadel kan makkelijk net zo hoog staan als het stuur, waardoor je automatisch meer voorover leunt. Sommige fietsen simuleren zelfs echt een racefiets, met een echt racefiets stuur, zoals de Kettler Racer S.
Uitzondering: de hometrainer is er ook als ligfiets, of zogenaamde recumbent bike, te krijgen. Tevens populair bij ouderen en herstel van blessures. Deze ligfietsen bieden de functies van een hometrainer, maar dan met een andere houding en meer steun voor de rug.
Doortrapper
De indoor cycles zijn ‘fixed’, dat wil zeggen dat je niet even je benen kunt stil houden tijdens het fietsen. De pedalen zitten direct aan het vliegwiel bevestigd of staan direct in verbinding met het vliegwiel. Dus zolang het vliegwiel draait, draaien je benen en de pedalen mee. (Er zijn trouwens wel uitzonderingen: een enkele indoor cycle hebben heeft toch een vrijloop, net als bij een echte racefiets)
De hometrainer heeft een zogenaamde vrijloop of freewheel. Net zoals op je gewone fiets. Houdt je je benen even stil, dan draait het vliegwiel door. Begin je vervolgens weer met trappen, dan hoef je dus niet het vliegwiel opnieuw op gang te trekken.
Wat is een ergometer?
Een ergometer is eigenlijk een weerstandsmeter in Watt. We spreken van een Ergometer als de hometrainer of indoor bike is geijkt om een wattage aan te geven. Op deze manier is intensiteit en kracht nauwkeurig te meten. Op basis van wattage in combinatie met leeftijd, geslacht en gewicht kun je een meer nauwkeurige inschatting maken van je verbrande energie (in calorieën). Zo kun je je intensiteit beter bepalen en bijhouden tijdens je training. Plus je kunt progressie meten als je bijvoorbeeld na een aantal weken meer weerstand aan kan, of dezelfde weerstand langer kunt volhouden.
Dan is er nog een verschil tussen toerental-onafhankelijke en toerental-afhankelijke weerstand. De eerste is computergestuurd. De weerstand blijft gelijk ongeacht of je sneller of langzamer trapt (je cadans/toeren). De toerental-afhankelijke weerstand houdt in dat de weerstand stijgt als je harder trapt. Het kost namelijk gewoon meer energie om dat zware vliegwiel harder te laten draaien.
Voorbeeld: diverse indoor bikes hebben een schuif- of draaiknop. De weerstand stel je dan manueel in en werkt bijvoorbeeld met magneten langs het vliegwiel. Als je langzaam trapt lever je relatief weinig vermogen en is het wattage laag. Maar ga je bij dezelfde weerstand op het vliegwiel helemaal los, dan kost dit veel meer vermogen om het vliegwiel zo snel te laten draaien. Het vermogen wat je levert neem dus flink toe. Ondanks dat je van de weerstandsinstelling afblijft, zie je wel het wattage op je scherm flink toenemen. Dit is een voorbeeld van toerentalafhankelijke weerstand.
Zowel een indoor bike als een hometrainer kunnen dus een ergometer zijn, maar dit hoeft niet.
Rustig rondje of volle bak knallen?
We gaan even terug naar de vergelijking van de stadsfiets en de racefiets. Qua functionaliteit klopt dit ook met het binnen fietsen. Oke, met je hometrainer kom je natuurlijk niet tot de supermarkt, maar de intensiteit klopt wel. De hometrainer wordt veelal gebruikt voor rustige training, herstel van blessures (rechtop en focus op de beweging), warming up voor het sporten, hersteltraining, doorbloeding stimuleren, actief een filmpje kijken, etc.
De indoor bike daarentegen is een meer intensieve workout. Tijden verbeteren, werken aan je krachtuithouding, het trainen van een diepere zit op de racefiets. Klikpedalen monteren en een uur lang de benen volle bak laten werken. In de sportschool hebben ze vaak ook spinning groepslessen, met z’n alle knallen. Dit zie je niet terug met hometrainers.
De hometrainer en indoor bike hebben duidelijk een andere uitstraling
Hometrainer kiezen
De hometrainer is perfect voor beginners. De houding is comfortabel en rechtop. Veel modellen hebben een lage instap wat ideaal is voor mensen die slecht ter been zijn of een blessure hebben. De hometrainer is prettig bij het herstellen na blessures, mede dankzij de vrijloop van het vliegwiel. Prettig in gebruik bij gematigde inspanning, warming up, dagelijks gebruik of een filmpje kijken. De hometrainer is voor alle leeftijden geschikt
Indoor bike & spinbike kiezen
De indoorbike is meer gericht op een volledige work out. Ervaren fietsers die een sportievere houding aankunnen. Progressie boeken, sterker worden en meters maken. Keer op keer de strijd aan gaan. Klikpedalen en wielrenschoenen zijn prettig op de indoor bike. Puur gericht op snelheid en intensiteit.
Keuzehulp nodig?
Hier kunnen we kort over zijn. Kom naar de winkel en probeer het uit. In al onze filialen staan genoeg hometrainer en indoor bikes. Dan voel je zelf het verschil en ben je snel genoeg overtuigd wat er het beste bij jou past.
Heb je toch nog vragen of toevoegingen? Stel je vraag gerust in een reactie, dan wordt het beantwoord en toegevoegd aan deze blog.