Iedereen heeft het, een veilige comfortzone. In onze comfortzone hebben we bepaalde gewoonte en routines. De comfortzone geeft ons een gevoel van controle, geborgenheid en zekerheid en daarin gaat alles ons over het algemeen gemakkelijk af.
Kortom: alles is redelijk comfortabel in de comfortzone. De vraag is dan: Waarom zouden we die comfortzone verlaten?
Heel simpel: zolang je in die comfortzone blijft vindt er geen nieuwe ontwikkeling plaats, dit omdat je niet open staat voor nieuwe taken en uitdagingen. Op de lange termijn zou dit leiden tot een zeer eentonig en eenvoudig leven dat als een sleur aan ons voorbijgaat. Een vervuld leven met een brede horizon is niet alleen spannender maar ook een stuk waardevoller en mooier!
Je zwakkere zelf is groot, de comfortzone is comfortabel
Maar hoe kun je die innerlijke angsthaas overwinnen om uit je comfortzone te breken? Om dit te doen moet je begrijpen waarom het niet altijd zo gemakkelijk is om eruit te komen. In het begin is er angst of respect voor de inspanning om nieuwe uitdagingen aan te gaan. Je begint klein en moet jezelf opnieuw bewijzen, wat meestal gepaard gaat met onzekerheid en onzekerheid is nou net dat gevoel dat mensen graag vermijden. Daarnaast worden kansen vaak gezien als risico’s wat kan leiden tot twijfel of faalangst.
Het ergste dat er kan gebeuren is dat de onzekerheden en angsten zo groot worden dat je in die comfortzone blijft.
Als je er echter in geslaagd bent je angsten onder ogen te zien, betreed je de leerzone waar je nieuwe vaardigheden opdoet, ervaring opdoet en je zelfvertrouwen vergroot. Op dit punt mag je trots zijn op jezelf, je bent al een grote stap verder: Je hebt je innerlijke zwakkere zelf kunnen overwinnen!
Via de leerzone bereik je de groeizone. Dit is waar je je eerste doelen bereikt en de betekenis van het verlaten van je comfortzone duidelijk wordt. Niet alleen je zelfvertrouwen neemt toe, maar ook je voldoening. En terecht, want je hebt hard aan jezelf gewerkt, je horizon verbreedt en je kunt nu nieuwe dingen doen! Als je eenmaal de groeizone hebt bereikt, wil je dit inspirerende gevoel vaker ervaren en dat is goed voor verdere motivatie. Op deze manier zul je beetje bij beetje je mindset ten goede kunnen veranderen en zal het gemakkelijker voor je zijn om uit andere comfortzones te breken.
Het geheim van succes is beginnen
Als je niet begint, kom je niet uit je comfortzone! Om te beginnen heb je moed nodig en de wil om iets te veranderen, maar de motivatie komt uiteindelijk vanzelf. Het is echter belangrijk dat je er beetje bij beetje aan werkt, zodat je lichaam en geest niet worden overweldigd. De SMART-formule helpt jou hierbij. Deze methode gaat terug op managementonderzoeker Peter Drucker, die de formule ontwikkelde om doelen zo te formuleren dat ze behaald kunnen worden.
SMART is een acroniem gevormd uit de eerste letters van verschillende woorden:
Wij hebben voorbeeldzinnen geschreven die je kunnen helpen je sportieve doel zo te formuleren dat je een begin kunt vinden en dit later kunt bereiken.
Specifieke → concrete doelen
“Ik wil fitter worden, gezonder leven of er beter uitzien.”
Meetbaar → kwalitatieve en knatitatieve variabelen
“Ik wil twee keer per week 20-30 minuten sporten om drie kilo af te vallen.”
Aantrekkelijk/Aantrekking → Als je doelen wilt bereiken, is dat wenselijk
“Ik wil aantrekkelijker worden, maar niet alles opgeven. Ik wil minder snoep eten, maar iets lekkers mag, zolang het maar met mate is en niet in bulk.”
Realistisch → Tijd en middelen moeten haalbaar zijn
“Ik zal mezelf genoeg tijd geven om mijn doel te bereiken en zal geld moeten investeren, maar te niet veel.”
Trainingsplan → Maak plannen en houd je eraan
“Ik heb een trainingsplan dat, als ik mij eraan houd, het mij na drie maanden dichter bij mijn doel zal brengen.”
De veilige en gemakkelijke start met Functional Training
Je weet nu hoe je je innerlijke, zwakkere zelf kunt overwinnen. Nu ontbreekt alleen nog de daadwerkelijke start en dat kun je heel gemakkelijk doen met Funtional Training. Dit is een full-body workout waarbij je naast je eigen lichaamsgewicht traint met kleine apparatuur. Functional Training is gevarieerd en gemakkelijk vanuit huis te doen.
Wij laten je kennismaken met zeven producten met een totale waarde van minder dan €250,- . Met deze producten beschik je over een optimale basisuitrusting waarmee je met een grote verscheidenheid aan oefeningen alle spiergroepen en jouw uithoudingsvermogen kunt trainen:
Weerstandsbanden zijn geschikt voor intensieve been- en billentraining. Je kunt kiezen uit verschillende weerstandsniveaus,
zodat je voor iedere oefening de perfecte band kunt gebruiken.
Met dumbbells heb je de mogelijkheid om dynamische bewegingen en klassieke krachtoefeningen uit te voeren. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende gewichtsniveaus en vormen daarom een ideaal functioneel product dat je aan jouw behoeften kunt aanpassen.
Een andere must-have is een slingtrainer. Met het kleine apparaat kun je veel oefeningen doen die je core trainen, maar ook oefeningen als push-ups of roeibeweging kunnen er ideaal mee worden uitgevoerd. De slingtrainers zijn beweegbaar, waardoor verschillende spiergroepen intensief worden belast. De slingtrainer scoort bijzonder goed door zijn lage gewicht en is gemakkelijk op te bergen. Je kunt hem zowel thuis als buiten in de tuin of het park gebruiken.
Met het Taurus Push Up Board heb je een perfect klein apparaat voor een effectieve training van het hele lichaam. Je kunt verschillende spiergroepen trainen met behulp van zes verschillende greepposities en jezelf keer op keer blijven uitdagen. Met de meegeleverde weerstandsbanden train je bovendien je schouders, biceps, benen en rug. Het board is gemakkelijk op te bergen doordat hij opvouwbaar is, waardoor je er onderweg of buiten mee kunt trainen.
Een yogamat is de perfecte aanvulling op de drie bovengenoemde producten. Het biedt je veilige ondersteuning tijdens oefeningen en geeft je een prettig trainingsgevoel bij bijvoorbeeld buikspieroefeningen.
We gaan verder naar de categorie uithoudingsvermogen. Je hoeft niet persé te gaan hardlopen om je uithoudingsvermogen te trainen. Met een fitnesshoepel, springtouw en trainingsmat kun je ook zeker je uithoudingsvermogen trainen en plezier hebben in je training!
Wij wensen je dan ook veel succes bij de start van je actieve en gezonde leven!