Terwijl we de laatste restjes sneeuw op de gazonnetjes zien smelten kun jij ondertussen alleen maar aan de zon denken. Niet voor niets dat veel mensen daarom hun vakantie in januari of februari al geboekt hebben. Een heerlijk vooruitzicht. Maar is je lichaam er ook klaar voor?
Weet je nog, 1 januari, oké nu ga ik écht aan de slag. Maar hoe staat het er nu voor? Misschien is die grote verandering nog niet doorgevoerd, maar als je nu je doelen stelt, dan sta jij over een paar maanden topfit op het strand! En wij weten ook, het is moeilijk om met dit gure weer te starten, maar als je nu de basis legt hou je het daarna veel makkelijker vol. Dus welke wortel hou jij jezelf voor?
Wat is je doel?
Oke, een doel is mooi streven, maar moet ook realistisch zijn. Dus als je 110 kg weegt en in 3 maanden terug wilt naar 70 kg met een sixpack, dan verklaart iedereen voor je gek. En terecht! Dus maak die doelen haalbaar én meetbaar. En doelen hoeven niet altijd in cm heupomtrek of kilo’s lichaamsgewicht te zijn.
Wil je sterker worden? Zet je kopje koffie neer en doe even uit het niks zoveel push ups als je kunt. Hoeveel haal jij er? 1, 2, 8, of misschien wel 20? Dit is je basisniveau. Vervolgens ga je je doel stellen. Kun je er amper 2? Dan probeer je er elke dag eentje meer te doen. Kun je er al 20, train dan naar 100 stuks toe. Elk doel passend in het verlengde van je huidige niveau. Dat houdt het trainen leuk!
Vraag jezelf ook af waarom je dit doel wilt halen. Als 100 push ups je niet interesseert, is het lastiger om het vol te houden. Maar als je deze zomer op de bruiloft van je zus weer in die leuke jurk wilt passen is dat een goede drijfveer. Denk daar dus aan bij elke training die je (niet) wilt doen. Twijfel je? Denk dan aan je doel en waarom het zo belangrijk is om dat doel te halen.
Begin gewoon
In theorie kun je ook kunnen zeggen dat je alleen op vakantie mag als je je doelen gehaald hebt. Maar heb jij die discipline? Stop in ieder geval met die kringetjes draaien in je hoofd. Als je alle twijfel omzet in energie dan was je al bijna halverwege. 2019 is jouw jaar en de zon is op komst!
Begin vandaag!
