Roeitrainers zijn er in verschillende soorten en maten. Er zijn modellen met verschillende weerstandssystemen, wel of niet opklapbaar, hoe uitgebreid is het display/de trainingscomputer etc..
In deze blog gaan we wat dieper in op de weerstandssystemen, trainingscomputers en wat een roeitraining doet met je lijf.
Wat is een roeitrainer?
Een roeitrainer is een fitnessapparaat waarmee je conditie en kracht traint. Doordat je zelf met de kracht van je roeislagen de weerstand bepaalt, kun je zo intensief trainen als je zelf wil. Voor roeitrainers met water- en luchtweerstand geldt, dat als je meer op kracht wil trainen, je roeislagen erg krachtig moeten zijn. Wil je vooral aan je conditie werken, maak dan lichtere en langzamere roeislagen.
Wat train je met een roeitrainer?
Het mooie aan trainen op de roeitrainer is dat je niet alleen kracht óf conditie traint, maar juist allebei. Er zijn roeitrainers waarbij je kunt kiezen uit verschillende trainingsprogramma’s of opties voor je training. Wil je bijvoorbeeld vet verbranden? Dan is het aan te raden om met een hartslagmeting te trainen. Dit zorgt er namelijk voor dat je tijdens de roeitraining in de juiste vetverbrandingszone traint. Hoe harder en langer je traint, hoe meer calorieën je verbrand. Ook bouw je meer conditie op.
Roeien is zeer gewrichtsvriendelijk en wordt daarom ook vaak gebruikt als revalidatietherapie en is ideaal om je houding te verbeteren, rugklachten te voorkomen en je rugspieren te versterken. De rug- schouder en nekspieren worden tijdens het roeien niet belast maar wel getraind.
Uiteraard is het altijd belangrijk om bij blessure’s, pijn of andere problemen eerst een arts te raadplegen
Verschillende weerstandssystemen
Roeitrainers zijn er wat weerstand betreft in verschillende soorten. We lichten hier 3 verschillende soorten uit: Waterweerstand, luchtweerstand en een hybride weerstandssysteem.
Waterweerstandssysteem
Met een roeitrainer met een
waterweerstandssysteem maak je een natuurlijke roeibeweging. Dat in combinatie met het geluid van het water maakt je roeiervaring een stuk realistischer. De weerstand wordt net als de hoeveelheid water in het waterreservoir aangepast aan de kracht van de roeislagen. Dit houdt in: Hoe krachtiger je roeislagen, hoe hoger de weerstand. Zo bepaal je zelf de intensiviteit van je training.
Luchtweerstandssysteem
Bij roeitrainers met luchtweerstand is het eigenlijk
vrij simpel. De weerstand wordt bepaald door de kracht die je op het apparaat uitoefent. Hoe
harder je aan de trekkabel trekt, hoe hoger de weerstand wordt. Met luchtweerstand zijn de roeislagen vloeiend en zonder haperingen. Wel zijn de displaymogelijkheden wat beperkt.
Hybrideweerstandssysteem
Roeitrainers met een Hybrideweerstandssysteem
zijn kwalitatief gezien zeer goed.
Bij deze roeitrainers kan het weerstandsniveau vaak elektrisch via de handgreep worden ingesteld maar aan de andere kant gedraagt de weerstand zich hierbij afhankelijk van de trekkracht. Je kunt de trainingsweerstand erg nauwkeurig instellen.
Trainingscomputers
Sommige roeitrainers zijn uitgerust met een simpel display, maar tegenwoordig zie je steeds vaker luxere en uitgebreidere trainingscomputers. Zo zijn er modellen uitgerust met draadloze verbinding waardoor ze compatibel zijn met bijvoorbeeld de Kinomap-app. Je kunt voor maar ook tijdens de training instellingen aanpassen en je trainingsgegevens; zoals het aantal roeislagen per minuut, de afstand en je hartslag bekijken.
Om extra nauwkeurig je hartslag te meten is het mogelijk om een borstband aan te schaffen.
Tot slot
Dat er genoeg is waar je op kunt letten als je een roeitrainer wil aanschaffen is wel duidelijk. Mocht je meer informatie willen of zelf eens wat roeitrainers uitproberen? Kom dan langs in één van onze vestigingen en bekijk het zelf!