De hometrainer, ook wel thuisfiets vertaald, is de klassieker van de thuisfitness. Als Nederlanders zijn we gewend om lekker te fietsen, dus ook binnen doen we dit graag. Maar als je een hometrainer gaat uitkiezen, waar let je dan eigenlijk op? Sommige verschillen zijn op het oog direct zichtbaar, terwijl er ook verschil aan de binnenkant zit. En dit zie je niet direct. Na het lezen van deze blog weet je waar je op kunt letten, zodat jij de ideale keuze kunt maken.
Ik benadruk nog even dat wij bij Fitshop ondanks de ‘online wereld’ nog steeds 6 fysieke winkels hebben, zodat je hometrainers en andere fitnessapparaten perfect kunt proberen én vergelijken.
Hometrainer weerstandssysteem
Het weerstandssysteem is samen met de fietshouding het belangrijkste van de hometrainer. Dit bepaalt namelijk of je prettig kunt fietsen met een aangename ‘rondloop’ of bewegingskwaliteit. Elk type sporter heeft zijn eigen doelen en daar moet de weerstand bij aansluiten. Zo wil iemand die revalideert na een knieoperatie bijvoorbeeld een zeer lage beginweerstand en kleine tussenstapjes, terwijl een fanatiek sporter juist een hoge maximale weerstand nodig heeft.
Tegenwoordig zijn vrijwel alle hometrainers voorzien van een zogenaamde magneetweerstand. Dit betekent dat er geen wrijving is en geen geluid. Dit zorgt ervoor dat je geruisloos thuis kunt fietsen. Ideaal als het wat gehorig is in huis en/of je ’s avonds gaat fietsen. Maar er zijn diverse magneetweerstandssystemen.
- Manuele magneetweerstand (draaiknop)
- Elektronisch verstelbare magneetweerstand (op het display)
De manuele weerstand werkt door middel van een draaiknop. Hierdoor is het aantal stappen in de weerstand beperkt. Het is vergelijkbaar met de versnellingen op je stadsfiets. Via de draaiknop wordt er aan een kabel getrokken die magneten verder of dichterbij het vliegwiel plaatst wat de weerstand genereert. Het voordeel hiervan is dat deze hometrainer niet aan de stroom hoeft in het stopcontact. Een eventueel display werkt op batterijen.
Bij de elektronisch verstelbare weerstand onderscheiden we een servo en een inductie. Bij inductieremsystemen wordt de weerstand uitgedrukt in wattage (watt). Een inductieremsysteem zie je vaak terug in het hogere segment en zorgt voor een meer nauwkeurige weerstand, vaak in kleinere stappen. Een hometrainer met een servo toont soms ook wel de weerstand in watt, maar dit is dan een schatting, terwijl de inductierem dit nauwkeurig meet. Sommige merken bieden zelfs een ijkrapport bij de hometrainer.
Houdt dus bij jouw wensen rekening met de volgende zaken:
- Hoe wordt de weerstand ingesteld?
- Moet de hometrainer aan de netstroom?
- Hoe nauwkeurig is de weerstand?
- Wat is het weerstandsbereik: min tot max uitgedrukt in watt?
Hometrainer met lage instap
Dit is maar een klein onderwerp, maar wel belangrijk. Eenvoudig gezegd stapt iemand van 30 jaar makkelijker op zijn fiets dan iemand van 80 jaar of iemand die slecht ter been is. Een lage instap biedt hier uitkomst. We zien het standaard terug bij revalidatiefietsen, zoals bij de fysiotherapeut. Maar diverse merken bieden het ook bij hun ‘gewone’ hometrainer aan. In geval van een lage instap hoef je je been niet over de kast van de hometrainer of over het zadel te zwaaien.
Vraag jezelf dus af: heb ik een lage instap nodig om probleemloos te kunnen starten met fietsen?
Hometrainerzadel
Vervolgens kijken we naar de zadels. Een hometrainerzadel is vaak relatief breed. Dit komt omdat je rechtop zit en je dus relatief veel steunt op de billen. De meeste hometrainers hebben een in hoogte verstelbaar zadel. Als het zadel ook naar voren en achteren kan worden geschoven of zelfs gekanteld kan worden dan biedt dit de mogelijkheid om de zitpositie nog nauwkeuriger in te stellen.
Zadels zijn vaak achteraf eenvoudig te wisselen. Dus je hoeft je keuze in ieder geval niet op het zadel af te stemmen. Verstelbaarheid verschilt dus wel per model.
Hometrainer stuur
Ook zijn er verschillende soorten sturen. Een zogenaamd multipositiestuur biedt de mogelijkheid om je handen in meerdere standen te houden of zelfs met je onderarmen op het stuur te leunen. Het voordeel hiervan is dat je bij langere trainingssessies makkelijker even van houding wisselt. Sommige sturen van hometrainer zijn alleen maar kantelbaar, terwijl andere ook in hoogte verstelbaar zijn.
Transportwieltjes
Hometrainers staan er om bekend dat ze relatief weinig ruimte innemen. Ze hebben een compact formaat en vrijwel alle hometrainers zijn voorzien van transportwieltjes. Door het apparaat te kantelen kan hij vervolgens eenvoudig in de hoek van de kamer of naar een andere ruimte worden verreden. Het is tegenwoordig bijna standaard, maar toch handig om even te checken als je de intentie hebt de hometrainer vaak te verplaatsen.
Display van de hometrainers
Alle trainingsgegevens vinden we terug in het display of het console. Bij de wat eenvoudigere varianten kan dit op batterijen werken. Maar de wat uitgebreide displays krijgen hun stroom via het stopcontact. Het is dus goed om er over na te denken welk informatie je zou willen zien tijdens of na je training. Wil je puur wat snelheid, tijd en verbrande calorieën zien, dan volstaat een eenvoudiger model. Als je echt trainingsprogramma’s wilt gaan gebruiken, kijk dan naar een meer uitgebreid display met meer instellingen.
Dit geldt trouwens ook voor de hartslagmeting. De betere displays tonen de hartslag door middel van handsensoren op het stuur of er kan een draadloze borstband met het display gekoppeld worden voor een meer nauwkeurige hartslagmeting. Handig als je doelgericht in bepaalde hartslagzones wilt trainen.
Wil je echt interactief trainen kijken dan voor displays die of via draadloze verbinding met diverse apps te koppelen zijn of displays die al een soort ingebouwde tablet hebben in het display.
Vraag jezelf dus af: hoeveel trainingsinformatie wil ik zien en wil ik gebruik maken van apps?
Hometrainer in doos of montageservice
Als laatste wil je natuurlijk weten hoe zo’n hometrainer bij je thuis geleverd wordt. Standaard worden alle hometrainers in doos geleverd. Opbouwservice is mogelijk, maar het is goed om te weten dat een hometrainer bijna kant en klaar uit de doos komt.
Het frame met de kappen zit al in elkaar. Het is daarom alleen maar een kwestie van het monteren van de pedalen, het zadel en zadelpen, het display en de framepoten. Dit is zeer eenvoudig zelf te doen. De handleiding én het benodigde gereedschap wordt uiteraard meegeleverd.
Conclusie hometrainer kiezen
Nu je al deze informatie en verschillen gelezen hebt, weet je waar je op kunt letten. Je kunt jezelf dus afvragen: Heb ik een lage instap nodig, hoe uitgebreid en nauwkeurig weerstandssysteem wil ik, in welke mate moet mijn zadel en stuur verstelbaar zijn en welke trainingsopties zou ik graag in mijn display willen hebben. Maar je kunt de verschillen natuurlijk ook in de winkel komen ervaren.
Bel of chat daarom gerust met ons voor advies of kom langs bij de Fitshop winkel bij jou in de buurt.
