Afvallen en nog beter gezegd, gezond afvallen, is voor veel mensen een serieuze uitdaging. Vaak na de kerstdagen en begin januari start iedereen met de goede voornemens. Op welke manier ga jij snel afvallen? De beste manier is natuurlijk het hele afvallen voorkomen, dat is pas snel! Met deze handige tips hoef jij je niet meer met goede voornemens bezig te houden.
1. Begin op tijd
Het is half december en vanzelfsprekend praten wij al over de kerstdagen en januari. We zijn er dus op tijd bij. En dat is precies waar het om gaat. Voorkomen is beter dan genezen. In de blog van vorige week heb je al wat handige tips kunnen lezen over hoe je de kortere dagen in het najaar toch productief besteedt. De zomer is al even achter de rug, maar jij bent nog in je ‘beach shape’. Zonde om dat harde werk teniet te doen met pepernoten en kerstkransjes, toch? Als jij jezelf nu al op scherp zet, wordt het met kerst een eitje.
2. Meer bewegen is makkelijker afvallen
Wees realistisch, iedereen wil wel eens snacken. En dat is echt niet erg. Afvallen betekent eigenlijk dat je aantal verbrande calorieën hoger is dan het aantal genuttigde calorieën. Kun je dus de verleiding van de kerstkranjes niet weerstaan, zorg dan dat je die extra kcal ook verbrandt. Pak vaker de fiets in plaats van de auto, of het kan een motivatie zijn om nu toch de stoep sneeuwvrij te maken.
3. Jojoën is voor kinderen
We refereren natuurlijk naar dat speelgoed aan een touwtje, maar jojoën is iets wat je altijd wilt voorkomen. Een onderdeel van gezond afvallen is dat het blijvend is. Liever wat minder snel, maar een blijvend resultaat. Ga jezelf dus niet verhongeren en na een week opgeven, maar probeer eerlijk naar jezelf te zijn. Heb je een slechte dag? Jammer dan! Kijk vooruit en plan een extra training in. Ook als je meer gaat sporten is voeding belangrijk. Voor herstel, het voorkomen van blessures en natuurlijk de energie om je überhaupt voort te bewegen.
4. Plan je weegmoment
Maak een deal met jezelf. Voor elke keer dat je op de weegschaal gaat staan, moet je een extra training van 20 minuten doen. Voorkom dat je dagelijks gaat wegen. Vooral omdat dagelijks wegen helemaal geen goede leidraad geeft. Het kan namelijk zijn dat je wat meer vocht vast houdt, je stoelgang wat is veranderd of dat je op verschillende momenten op de dag weegt. Probeer 2 meetmomenten per week voor jezelf in te plannen. En kies een moment dat je elke week op datzelfde tijdstip kunt wegen. Dat maakt het betrouwbaar, resultaten zijn duidelijker zichtbaar plus het wordt niet neurotisch.
Wat kies jij? Wees sterk!
5. Wees sterk
Dit is serieus de lastigste uitdaging. Mensen bieden wat aan en dan is het lastig om ‘nee’ te zeggen. “Ah joh, ééntje moet toch kunnen?” Wees sterk en mensen gaan je waarderen. De eerste keer krijg je misschien een verontwaardigde blik, maar al snel weet iedereen dat jij een ijzersterke discipline hebt. Het zal andere mensen stimuleren en stiekem, echt waar, zou iedereen willen dat ze elke dag die dropjes niet genomen hadden.
Houd trouwens onze Facebookpagina en website in de gaten. In januari krijgen we een hele gave actie in combinatie met jouw goede voornemens!