Functional training is een verzamelnaam voor verschillende trainingsmethodes waarbij de focus ligt op complexe bewegingspatronen die afwijkend zijn van traditionele krachttraining. Hoe train je met deze methode en welke apparaten gebruik je daarvoor? Je leest het in deze blog!
Wat is functional training?
Functional training is een methode waarbij wordt getraind met de dagelijkse bewegingspatronen. Hierbij wordt de focus gelegd op complexe bewegingspatronen die afwijken van traditionele krachttraining. Een belangrijke trainingsvorm voor mensen die veel zitten (voor de computer in een voorovergebogen houding), juist om ervoor te zorgen dat de spieren die je dagelijks gebruikt sterk te maken en sterk te houden. Als je de hele dag al zit en dan ook nog eens zittend gaat trainen op krachtapparatuur, sla je de spieren over die het juist nodig hebben om na zo’n dag aan het werk gezet te worden.
Voordelen functional training
Functional training draagt dus bij aan aan het soepel blijven het lichaam, een betere houding, vetverbranding en krachtonwikkeling. Ook kun je veel oefeningen eenvoudig thuis uitvoeren. Met klein-fitnessapparatuur kom je al een heel eind. Geen enkel bezwaar om met Functional training te beginnen!
De effecten van Functional Training
Met functional training verbeter je niet alleen je algehele conditie maar ook je verbrand ook vet, blijft soepel én train je om de juiste lichaamshouding te krijgen of behouden. Met het vele smartphone-staren hang je met je hoofd en schouders naar beneden. Met functional training, train je de schouders en rug om zo sterk en recht te staan.
Het soepel blijven is ontzettend belangrijk omdat ons lichaam niet gemaakt is om veel te zitten. Bij weinig beweging word je sneller stijf en kun je sneller en vaker pijn krijgen in de spieren en gewrichten.
Met het juiste trainingsmateriaal behaal je jouw trainingsdoelen en ga je voor een gezond lijf.
Trainingsmateriaal
Er zijn vele verschillende soorten trainingsmateriaal die je kunt gebruiken voor jouw training.
Zo is er bijvoorbeeld de kettlebell, een trainingsgewicht met vele mogelijkheden. Je traint hiermee explosiviteit, kracht, coördinatie en nog veel meer. Ideaal voor het versterken van de core wat ook weer resulteert in een goede houding!
Een mooi product is toch wel de Taurus Selectabell Kettlebell. Dit is een kettlebell waarbij je eenvoudig het gewenste trainingsgewicht instelt. Dit scheelt je tijd, geld en ruimte.
Een andere trainingsapparaat wat je ontzettend goed kunt gebruiken bij Functional Training, is de balance trainer.
Dit is ideaal voor het verbeteren van je evenwicht, motoriek en kracht, maar je traint hierbij ook zeker je conditie door het maken van de kleine bewegingen om de balans te houden.
Een balance board beschikt over een instabiel oppervlak wat een pad of halve bal kan zijn met een instabiele ondergrond.
Zo heb je de BOSU Balance Trainer Pro Edition. Een veelzijdige balans training van hoge kwaliteit waarbij je leuk en uitdagend traint.
Een misschien iets onbekender trainingsapparaat maar zeker eentje die je moet kennen is toch wel de slingtrainer . Train niet alleen de rompspieren maar ook de dieper liggende spieren. Zo kun je rugpijn voorkomen en net zoals bij de andere trainingsproducten de houding verbeteren.
Slingtrainers zijn eenvoudig te gebruiken, nemen weinig ruimte in en hebben ontzettend veel mogelijkheden.
Zo ook de NOHRD Slingtrainer: een slingtrainer die niet alleen functioneel is, maar estethisch ook heel goed uit de bus komt. Dankzij de verschillende hout-uitvoeringen, is er altijd wel een model die bij jou past. De slingtrainer is doormiddel van de metalen oogjes eenvoudig aan het plafond te bevestigen. Je kunt de Sling traploos naar wens instellen en zo al je spieren op een functionele manier versterken!
Tot slot.
Klik hier om alle functional training opties te bekijken op onze website en til je training naar een hoger niveau! Heb je nog vragen naar aanleiding van deze blog of één van onze producten? Bel ons dan op 0172-619961, mail naar info@fitshop.nl of kom gezellig langs in één van onze 6 vestigingen.
Veel sportplezier!