Author Archives: Lotty Kruit

Jab, jab, punch – Bij fitnessboksen vecht je je een weg naar succes. In plaats van de strijd aan te gaan tegen een tegenstander, moet je je eigen demonen verslaan. Hiervoor worden verschillende stootcombinaties uitgevoerd op de bokszak of op bokspads. De focus ligt op de juiste techniek.

De voordelen van trainen op een bokszak lees je in deze blog. Wat is de basis en wat zijn de basishoudingen? En wat betekent jab en punch eigenlijk?

Een veel gestelde vraag: Hoeveel energie verbruikt een loopband? In deze tijd waarin veel een stuk duurder wordt zijn we extra alert op ons stroomverbruik. Maar hoe zit dat bij het verbruik van een loopband? In deze blog delen we onze bevindingen met je.

Goed regenereren, beter bewegen – gerichte fasciatraining bevordert je gezondheid. Maar wat is fascia eigenlijk en waarom is het belangrijk dat je fascia fit is? We lichten het toe in deze blog en laten je 5 beginnersvriendelijke oefeningen met de fasciaroller zien.

Waarschijnlijk is het niet de eerste keer dat je leest dat hardlopen goed voor je is. Uit verschillende wetenschappelijke onderzoeken is gebleken dat het veel voordelen heeft voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid, maar wat zijn die voordelen dan en hoe begin je met hardlopen?

Er zijn trainingsatributen die zo simpel zijn maar toch een groot effect hebben. Het springtouw bijvoorbeeld. Wat velen nog kennen uit hun kindertijd als speelgoed is tegenwoordig een echte fitnesstrend. Dit komt omdat touwtjespringen het uithoudingsvermogen, kracht, evenwicht, de coördinatie verbetert en ook de vetverbranding stimuleert.
Een matige training van 15 minuten verbrand ongeveer 200 calorieën. Perfect voor fitnessliefhebbers, minimalisten en beginners. Daarnaast past het springtouw gemakkelijk in je tas of zelfs jaszak en neem je hem overal mee naartoe!

De feestdagen zijn voorbij en het nieuwe jaar is begonnen. De dagen zijn donker en voorlopig staat de lente nog niet voor de deur. De lange maand januari strompelt voorbij. “Wat gaat die tijd langzaam zeg”. Op maandag 16 januari 2023 is het dan ook Blue Monday. De meest deprimerende dag van het jaar. Althans, dat beweert het PR-bureau Sky Travel die deze dag heeft omgedoopt tot Blue Monday. Maar zijn we ook echt somberder op deze dag?

Een nieuwe ontwikkeling in de fitnesswereld. Het Scandinavische bedrijf Gungnir tilt de halterstangen letterlijk en figuurlijk naar een hoger niveau! Lees er alles over in deze blog.

De term spierkwaliteit wordt vaak gebruikt in de fitnesssector. Maar wat houdt het eigenlijk in? In deze blog leggen we je het uit en laten het verband zien tussen weefseltypes, lichaamstypes en spiergroei.

Als je aan het bewegen bent hebben je spieren meer brandstof nodig om te kunnen presteren. Het is dan ook niet gek dat je hartslag omhoog gaat. Wel is het belangrijk dat je hartslag niet ongezond hoog wordt. Het is dan ook raadzaam om je hartslag tijdens het sporten te meten. Dit kan bijvoorbeeld met een borstband. In deze blog lees je meer over een gezonde hartslag, het meten van je hartslag en hartslagtraining.

Het product van de maand december is de Bowflex Indoor Bike VeloCore. Deze indoor bike heeft een nieuwe functie die je training nog efficiënter maakt: De leunfunctie!